它 Cena completa en air fryer 

Hoy te traigo una receta de un plato completo: con verduras, hidratos y prote穩na. 100% freidora de aire. Para cocinarla en horno: respeta las temperaturas, trabaja con el horno precalentado, y dobla los tiempos.

Descarga aqu穩 la receta para imprimir

Ingredientes (para 2 raciones):
迎 3/4 piezas de tus verduras favoritas, cortadas en bastoncillos (calabac穩n, pimiento, br籀coli)
迎 1 patata grande o 2 medianas, cortadas en bastoncillos
迎 6 calamares medianos limpios
迎 Aceite y sal

Preparaci籀n:
Pon los bastoncillos de patata a remojo en agua fr穩a, para quitar el almid籀n y que queden crujientes.
Mientras, mezcla las verduras con un chorro de aceite, y pon en la freidora de aire. Programa 205C 12 min. Reserva
Escurre las patatas, s矇calas y m矇zclalas con un chorro de aceite. Pon en la freidora de aire y programa 175C 20 min. Comprueba cuando lleven 15 min. Reserva.
Pon los calamares, pincela con aceite o echa aceite en spray, y programa 4 min a 190C. Da la vuelta a mitad.

Puedes preparar las verduras con antelaci籀n y guardarlas un par de d穩as en nevera

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